日常生活を健康的に、問題なく生きることができる期間のことを健康寿命と言いますが、この健康寿命を伸ばすために必要なことは、バランスの良い食事と、適度な運動と、禁煙です。この三つをどのように達成すればいいのか、この文章ではそれを解説していきます。
まず、食生活ですが、日本人の食生活は欧米化が進み、高カロリー、高脂肪、かつ栄養価が低いような食べ物をよく食べるようになりました。

このような食生活を見直し、栄養バランスの良い食事を摂るように心がけることで、健康寿命を延ばすことができます。人によっては気にしすぎで、過度なダイエットをする場合がありますが、それは逆に健康寿命を縮めることになるため、注意が必要です。
運動についてですが、科学技術の発達によって特に運動しなくても生活できてしまいます。

ですから、意識的に体を動かすことが大切です。運動習慣のない方は、メタボリックシンドロームにかかりやすく、生活習慣病になりやすいため、適度な運動は大切です。
また、喫煙は体に悪く肺炎を起こしたり、血管が傷つけられて、心筋梗塞を起こしたり、脳卒中を起こしたりします。できるだけ喫煙をしないようにしましょう。