美味しいものがあると、食べすぎてしまう、という方は多いです。それはとても良いことなのですが、食べすぎてしまうと、健康に悪い影響を及ぼす可能性が高いです。逆に、食べなさすぎだと、栄養が足りなくなり、身体に悪影響がある場合があります。では、一日に必要なカロリーは、どのくらいのものなのでしょうか。
一日に必要なカロリーは、その人の基礎代謝量と、身体活動レベルの積で算出されます。基礎代謝量とは、身長、体重から導き出される、1kgあたりの代謝の量のことを言います。それに、どのくらい運動したか、という、身体活動レベルをかけることで、必要なカロリーが算出されるのです。運動だけでなく、通学、通勤、家事などによって、どのくらい動いたか、ということも、身体活動のうちに入ります。
自分のカロリーの必要量を把握し、できるだけその通りの量を摂取し、健康的な生活を送れるようになりましょう。